人生を変えた二つの活動　
　

Bi-Bi-（whistle） みんなさん、立ち上がってください。左を向いて〜、笑顔で手を振って「おはようございます」。右を向いて〜、笑顔で手を振って「おはようございます」。そして一緒に三回手を挙げてゆっくり深呼吸しながら「ハハハ」笑いましょう「ハハハ」。ゆっくり深呼吸して「ハハハ」、最後にゆっくり、ゆっくり深呼吸して「ハハハ」。よくできました。座ってください。ありがとうございました。

私は、早起きした日は、よく若返り運動に参加します。睡眠不足で辛くても、健康をたもつために、朝５時に起きて台湾大学に行って運動します。まず25分ウォーミングアップの体操「アアアアアア」次に20分、キャンパス内を走ります。季節によって、桜、つつじ、チューリップなど美しい花々を見ながらジョギングします。戻って気功をして、みんなで気持ちを込めて「神様に感謝し、両親と先生に感謝し、皆様のご健康、幸福をお祈りいたします。」と言います。そして二曲を歌います。You are my sunshine, my only sunshine, you make me happy when skies are gray,　だからお願いそばにおいてね、今はあなたしか愛せない。最後にヨガをします。毎回2時間ぐらい走って、歌って、笑って運動します。この若返り運動で、私の健康、そして人生も変わりました。

以前のわたしはアレルギー性鼻炎があり、記憶力も自信がありませんでした。５年前に若返り運動クラブに入り、この運動を始めました。この運動を続けたお陰でだんだん元気になりました。

参加に必要なのは、僅か500台湾円の入会費とユニフォームを買うことだけです。月額料金はありません。無料の朝食会と健康講座にも参加できて、若返り運動の雑誌が無料でもらえます。若返り運動は私にとってとてもお得な運動活動です。ここまでは、私の健康を保つ秘密の方法でした。

トーストマスターズのみなさん、では、私が頭を鍛えている方法はなんでしょう。

あててみてください。（トーストマスターズ）。正解です。以前私は、3年間英会話学校に通いましたが、英語はなかなか上達できませんでした。14年前にトーストマスターズを紹介されて、英語のサンシャインと日本語太平洋クラブに参加しました。スピーチを沢山して、たくさん脳を使って記憶力もアップしました。コミュニケーションとリーダーシップも学んでいます。トーストマスターズは、私にとって大満足のお得な活動です。

14年トーストマスターズに参加して、だんだん英語と日本語のレベルがアップしているからです。今は自信を持って人前で話すことができます。トーストマスターズのお陰で、今は日本、アメリカ、メキシコ、イタリアなど世界中に友達がいます。外国の友達ができるなんて、以前は想像もしていませんでした。私にとって大進歩です。私は二つの素晴らしい活動に参加しています。これからも、元気いっぱいに、トーストマスターズと若返り運動を続けていきます。たくさん運動をして、スピーチをして、そして日本語コンテストにも挑戦して認知症にならなように頑張っていきます。

トーストマスターズと若返り運動のお陰でいっぱい素晴らしい友達を作って、私は変わりました！私の世界は広がりました！いま、充実した幸せな人生を実感しています。みなさん、私と一緒に情熱を持ち、毎日を真剣に、充実させて、健康と自信に溢れた、楽しくて豊かな人生を過ごしましょう。トーストマスター。わたしと一緒に健康を保つ、頭を鍛える、人生を変えた二つの活動を続けて参加しております。たくさん運動をしてスピーチをして元気いっぱい楽しくて豊かな人生を過ごしましょう。トーストマスター

（中文）

改變我人生的兩個活動　　　　　　　　　　　 2025/04/26

Bi-Bi-（吹口哨）起立。大家請先看向左邊，微笑揮揮手說「早安」。看向右邊，微笑揮揮手說「早安」。然後大家一起將雙手舉起來重複三次動作，慢慢深呼吸(雙手往下)，笑著說(雙手再往上)「哈哈哈」。慢慢深呼吸，說“哈哈哈”，最後慢慢很慢深呼吸，說“哈哈哈”。大家做得很好。請坐下。謝謝。

早起的日子裡，我常常參加返老還童的運動。即使睡眠不足。即使很累，為了保持身體的健康，我常常會早上5點起床，到台灣大學跟大家一起運動。首先我們會做25分鐘的熱身運動伸展操，然後在校園裡跑20分鐘。依季節的不同，我們會一邊慢跑，一邊欣賞櫻花、杜鵑花和鬱金香等美麗的花朵。回來後我們會一起練氣功，並衷心地祈禱：「感謝上帝、父母和老師，祝大家身體健康、幸福快樂。」然後我們會唱兩首歌。歌曲⓵你是我的陽光，我唯一的陽光，在陰沉的天空中，你讓我感到快樂。歌曲⓶拜託請你一直陪在我身邊，現在我只能愛你。最後，我們會一起做瑜珈。每次我們大約花兩個小時運動。一起跑步、唱歌、大笑，一起運動。這個運動徹底改變了我的健康和我的生活。

以前我有嚴重的過敏性鼻炎，記憶力不佳也沒有自信。五年前我加入了返老還童運動的社團，多虧了堅持運動，我的身體逐漸恢復了健康。只需繳交500台幣的入會費還有購買返老還童的運動服即可加入。無需月費。也可以參加免費的早餐會和健康課程，也可以免費獲得《返老還童雙月刊》雜誌。返老還童運動對我來說是一項非常超值的運動活動。到目前為止，這一直是我保持健康的秘訣。

親愛的Toastmasters會員們，我是如何訓練我的大腦？請猜猜看 （Toastmasters）。你們答對了。我以前上過三年英語會話學校，但英語能力一直沒有進步。 14年前，別人介紹我，我加入了Toastmasters我加入了陽光英語會和太平洋日本會。14年我做了很多演講，常常動腦筋，記憶力也變好了。我也在學習溝通和領導力。 Toastmasters對我來說是一項非常令人滿意且非常有價值的活動。

因為我參加了14年的Toastmasters，我的英語和日語程度都有逐漸在提升。現在我可以自信地站在眾人面前講話了。感謝Toastmasters，我現在在世界各地都有很多好朋友，包括日本、美國、墨西哥和義大利。我以前從未想過自己能認識來自其他國家的朋友。這對我來說是一大進步。我目前參加兩項精彩的活動。我會繼續持續參加Toastmasters和返老還童來保持我的活力。我也會多運動，多發表演講，並嘗試參加日語比賽，以預防癡呆症。

感謝Toastmasters和返老還童運動，我結識了許多很棒的朋友，這也徹底改變了我！我的世界也變大變寬闊了！現在我感到生活充實而快樂。親愛的會員們。請我一樣。每日充實。充滿熱情，認真充實地過好每一天，讓我們一起過著健康自信、幸福充實的生活。！感謝Toastmasters和返老還童運動。改變我的身體與頭腦越變越好。這是二項徹底改變我人生的兩個活動。希望也能徹底改變你們的人生。擁有健康的身體與聰明的頭腦。請我一樣。每日充實。充滿熱情，認真充實地過好每一天，讓我們一起過著健康自信、幸福充實的生活。Toastmasters