目標明確-保養身體

目標明確-保養身體

陳文乾 5～7 分鐘

假設你擁有一匹價值百萬的千里馬，你會怎樣去養他照顧他？是給他喝威士忌加檸檬，還是吃薯條沾美奶滋，外加點心巧克力？還是餵牠啤酒及一磅滿是奶油的冰淇淋。而不是清水跟燕麥。然後給他聽疲勞轟炸的搖頭電子舞曲，晚上帶他去泡夜店，教牠抽煙。在牠睡覺的馬廄裡放一台電視機讓牠整晚熬夜看偶像劇，睡不好覺。當然我相信你不會這樣對一匹價值百萬的千里馬。但有趣的是，為何有許多人總是這樣對待自己的身體。你應該不只百萬吧。

很多人都會說身體沒有病痛就代表我很健康。事實上沒有生病並不代表健康。健康應該表示活力十足、精力充沛。許多人總是在失去健康之後才會關心他的存在。只有在感覺疲倦、虛弱生病時。才會採取一些維護健康行動。但是要注意避免極端。因為每一個人身體產生的反應都不一樣，適用某人的方法很可能會傷害到另外一個人。例如，不要只吃某一種類的食物，而應該多方少量攝取營養。
千萬不要長期採用某一種飲食方法，這樣的傷害往往會在數年之後才會浮現。

以下提供幾個基本的健康原則：

一、安靜進食細嚼慢嚥
現代人都吃得太多了，少吃一點並且也能節能減碳。研究發現每天只需要攝取目前飲食份量的三分一就夠身體運用了，另外三分之二只會消耗我們的能量。因為全部都用在消化食物上面去了。所以請少量進食，慢慢的吃好好享受食物。不要邊吃邊看電視邊看書。吃飯就專心吃飯，慢慢享用。

二、要吃得健康
請盡量食用高營養的天然食物，多吃蔬果。少吃加工食品。避免攝取過多的糖、咖啡、酒精。

三、多喝水
記得多喝水、但是不包含飲料、酒精。一天大約需要二至三公升的水。因為忙碌常常會忘記補充水分。所以最好養成定時喝水的習慣。

四、適當足的運動
身體是一部移動的機器，所以要活就要動。電影動畫機器人瓦歷，裡面的未來人因為沒運動所以都很胖，只要一跌倒自己都爬不起來。跟烏龜一樣。想要不變成烏龜就得多多運動。

五、充足的休息跟睡眠
睡眠不足會讓人失去活力，身體容易產生一堆疾病。因此，一定要充足的睡眠。明天的體力絕對不是靠保力達B，而是靠充分的睡眠。

所以必須關心我們自己的健康，注意攝取的飲食、規律的運動與充分的睡眠。擁有健康的身體，便能更容易享受成功的果實。
　